W nowym badaniu porównano różne interwencje ukierunkowane na dobre samopoczucie oferowane dorosłym
Wraz z nadejściem kolejnego nowego roku wielu z nas będzie szukać sposobu na poprawę samopoczucia, ale czy lepiej jest pójść na siłownię, czy pomedytować na łonie natury? Nowe badanie przeprowadzone przez ekspertów ze Swansea dostarczyło największego w historii porównania interwencji ukierunkowanych na dobre samopoczucie realizowanych wśród dorosłych. Aby dowiedzieć się więcej, zespół dokonał przeglądu 183 randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych, w których wzięło udział prawie 23 000 uczestników, i ocenił 12 kategorii interwencji, począwszy od podejścia psychologicznego, fizycznego, mentalno-ciałowego i opartego na naturze. Ich badania były pierwszym interdyscyplinarnym porównaniem przeprowadzonym w zakresie interwencji psychologicznych, fizycznych, umysł-ciało i środowiskowych. Badanie, które właśnie ukazało się w czasopiśmie Nature Human Behaviour, daje zintegrowany obraz tego, jak różne dyscypliny przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Koncentrując się na ogólnych próbach dorosłych, a nie na grupach klinicznych, dostarcza dowodów, które będą istotne dla rozwoju programów w zakresie zdrowia publicznego, edukacji, dobrego samopoczucia w miejscu pracy i programów społecznych. Kluczowe ustalenia badaczy były następujące: Większość interwencji poprawiła dobrostan w porównaniu z nieaktywnymi grupami kontrolnymi; Najsilniejsze efekty stwierdzono w przypadku łączonych ćwiczeń i interwencji psychologicznych (np. spacery pełne podziwu lub medytacja połączona z chodzeniem); Interwencje umysł-ciało wykazały niezmiennie umiarkowane i wiarygodne efekty; Same ćwiczenia przyniosły korzyści podobne do wielu interwencji psychologicznych; oraz Pozytywne interwencje psychologiczne – zarówno jednoskładnikowe, jak i wieloskładnikowe – były również skuteczne. Pierwsza autorka, dr Lowri Wilkie ze School of Psychology, powiedziała: „Nasza analiza pokazuje, że nie ma jednej drogi do poprawy dobrostanu. Uważność, podejście oparte na współczuciu, joga, ćwiczenia i interwencje z zakresu psychologii pozytywnej wykazały umiarkowane korzyści w porównaniu z grupami kontrolnymi, a łączenie aktywności fizycznej z interwencjami psychologicznymi wydawało się szczególnie obiecujące. „Dzięki metaanalizie sieciowej mogliśmy porównać bardzo różne interwencje z różnych dyscyplin w ramach jednego schematu, dając decydentom i praktykom znacznie jaśniejszy obraz zakresu skutecznych opcji dostępnych dla budowanie dobrostanu w populacji ogólnej”. Ponieważ interwencje testowano w populacjach ogólnych, dowody są bezpośrednio powiązane ze strategiami dobrostanu populacji, w tym wysiłkami na rzecz zwiększania odporności i wspierania zdrowia psychicznego przed eskalacją problemów. Wyniki badania uzupełniają ramy GENIAL prowadzone przez Swansea, które kładą nacisk na dobrostan jako opierający się na połączeniu z samym sobą, z innymi i z naturą. Starszy autor, profesor Andrew Kemp, dodał: „To badanie jasno pokazuje, że dobrostan można wspierać wieloma ścieżkami opartymi na dowodach. Interwencje psychologiczne, ćwiczenia i praktyki umysł-ciało sprawdzają się dobrze, co oznacza, że służby i decydenci mają prawdziwą elastyczność w projektowaniu programów dostosowanych do różnych ustawień i preferencji. „Dla nas ten artykuł stanowi również ważny kamień milowy w długotrwałej współpracy między Uniwersytetem Swansea a Radą Zdrowia Uniwersytetu Swansea Bay i podkreśla, jak rygorystyczne, interdyscyplinarne badania mogą pomóc w podejściu do zdrowia psychicznego i dobrostanu na poziomie populacji”. Współautorka dr Zoe Fisher, konsultant psycholog kliniczny w SBUHB, powiedziała: „Odkrycia te są niezwykle przydatne dla praktyków i usług. Badanie pokazuje, że szereg interwencji może niezawodnie poprawić dobrostan, co oznacza, że możemy dostosować wsparcie do potrzeb i preferencji różnych społeczności. „Posiadanie dowodów potwierdzających tak szeroki zakres i jakość wzmacnia podstawę do opracowywania dostępnych, elastycznych programów dobrego samopoczucia w Swansea Bay i poza nią”. Źródło: Odniesienie do czasopisma:DOI: 10.1038/s41562-025-02369-1
已Opublikowany: 2026-01-17 04:55:00
źródło: www.news-medical.net
