Suplementy na długowieczność są sprzedawane jako pomagające zapobiegać starzeniu się. Ale czy przynoszą jakieś długoterminowe korzyści lub wydłużają żywotność? | Środek przeciwwirusowy
Na opakowaniach tak zwanych suplementów długowieczności można znaleźć wiele akronimów, promowanych przez influencerów ze względu na ich zdolność do „naprawy DNA” i wspomagania „przeciwdziałania procesom starzenia”. NRC (chlorek rybozydu nikotynamidu) i NMN (mononukleotyd nikotynamidu) to dwa z nich – oba prekursory lub „elementy budulcowe” NAD (dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego), cząsteczki naturalnie występującej w organizmie. Trimetyloglicyna (TMG) to kolejny składnik, który czasami jest dodawany w celu „wsparcia” innych składników. Składniki te, pakowane razem, według ich promotorów mają „zwiększać codzienną witalność” i „poprawiać zdrowie komórkowe”. Ale czy są jakieś dowody na poparcie tych twierdzeń? Czym są suplementy na długowieczność? Podczas gdy niektóre suplementy na długowieczność zawierają wiele składników w jednej tabletce, inne promują „układanie w stosy” – czyli kupowanie różnych produktów i składników i łączenie ich razem w celu uzyskania optymalnego zwiększenia długowieczności. Prof. Oliver Jones, uznany na arenie międzynarodowej specjalista ekspert nauk analitycznych na Uniwersytecie RMIT, mówi, że NAD bierze udział w wielu reakcjach chemicznych w organizmie, w tym w produkcji energii i naprawie DNA. „Twoje ciało ma dwa główne sposoby uzyskiwania NAD” – mówi. „Może stworzyć go od podstaw… lub może go poddać recyklingowi z innych związków. Niektórzy sugerują, że można zwiększyć produkcję NAD poprzez dostarczenie związków prekursorowych”. Powód, dla którego suplementy promujące NAD są nadal promowane jako przeciwdziałające efektom starzenia, jest dwojaki, Jones mówi: „Ponieważ NAD jest częścią wielu niezbędnych składników procesy biochemiczne w organizmie oraz ponieważ według doniesień stężenie NAD spada wraz z wiekiem.” Co mówią dowody Chociaż sprytny marketing sugeruje, że produkty zawierające te lub inne elementy składowe mogą zwiększać długowieczność, „prawdopodobieństwo, że jakikolwiek pojedynczy związek spośród wielu tysięcy występujących w organizmie jest odpowiedzialny za całe starzenie się, wynosi prawie zero” – mówi Jones. „Nawet gdyby stężenie NAD spadało z wiekiem, nie oznaczałoby to, że spadek NAD spowodował starzenie się” – mówi Jones. „Istnieje wiele zmian biochemicznych związanych ze starzeniem się, ale to nie znaczy, że zmiany te spowodowały starzenie się”. Jedna z reklam na Instagramie głosi, że „poziom NAD wzrasta o 51% w ciągu 14 dni” po zażyciu określonego suplementu wydłużającego życie. Jones twierdzi jednak, że wzrost poziomu pojedynczego biomarkera nie zawsze oznacza znaczące zmiany, takie jak zmniejszenie zachorowalności. „Chociaż 51% brzmi jak duży wzrost, oznacza to tylko, że pierwotne stężenie wzrosło o połowę w stosunku do pierwotnej wartości” – mówi. „Na przykład, jeśli zaczniesz od 0,25 mg związku, zwiększenie go o 51% da ci 0,38 mg, czyli niewiele więcej. Łatwo jest zastosować procentowy wzrost, aby coś wydawało się duże”. Pytanie nie brzmi: „czy stężenie NAD wzrasta, czy nie”, ale „czy ma znaczenie, czy wzrasta, czy nie” – mówi. Profesor Bruce Neal, lekarz i dyrektor wykonawczy George Institute for Global Health, mówi, aby ustalić, że „potrzebne są duże, dobrze zaprojektowane badania, które wykazują rzeczywiste wyniki, takie jak mniej zawałów serca, lepsza sprawność fizyczna, dłuższe życie”. „W przypadku tych produktów tego rodzaju dowody po prostu nie istnieją”. Przeprowadzono bardzo niewiele badań na ludziach. Danielle Shine, akredytowana dietetyczka, dietetyk i doktorant badający dezinformację o żywieniu w mediach społecznościowych twierdzi, że większość entuzjazmu związanego z produktami długoterminowymi opiera się „na badaniach na zwierzętach, głównie z udziałem gryzoni, które rzadko przekładają się w sposób wiarygodny na ludzi, szczególnie w przypadku złożonych skutków, takich jak starzenie się lub długotrwałe zdrowie”. „Ludzie nie są gryzoniami” – mówi. „Metabolizujemy związki w różny sposób, żyjemy w znacznie bardziej zmiennym środowisku i starzejemy się zasadniczo w inny sposób”. Powiedziała, że kilka małych badań NMN z udziałem dorosłych w wieku 40–65 lat wykazało niewielką poprawę subiektywnej energii lub dystansu, w jakim przechodziły, „ale nie ma dowodów na to, że te krótkoterminowe zmiany przekładają się na długoterminowe korzyści zdrowotne lub wydłużenie życia”. Neal dodaje, że łączenie składników w nadziei, że odpowiedni „stos” poprawi zdrowie „to tylko kolejny sprytny sposób nakłonienia ludzi do wydawania większej ilości pieniędzy na rzeczy, które prawdopodobnie nie pomogą. „Jeśli uważasz, że suplement równoważy picie większej ilości lub palenie, to także jest problem”. Co więc tak naprawdę poprawia długowieczność? Shine twierdzi, że utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety, picie wody, ćwiczenia obejmujące trening oporowy, odpowiednia ilość snu, radzenie sobie ze stresem, pielęgnowanie kontaktów społecznych, unikanie szkodliwych substancji i ochrona skóry za pomocą filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania – wszystko to pomaga. „Kontynuowanie profilaktycznej opieki zdrowotnej, w tym szczepień, rutynowych badań kontrolnych i badań przesiewowych opartych na dowodach” jest również ważne – mówi. „Nie Suplement może dopasować lub zastąpić te podstawowe nawyki, wspierając ogólny stan zdrowia i długowieczność. Melissa Davey jest redaktorem medycznym Guardiana Australia Antiviral to dwutygodnik, w którym analizuje dowody leżące u podstaw nagłówków dotyczących zdrowia i sprawdza popularne twierdzenia o dobrym zdrowiu. Podziel się swoim doświadczeniem. Podziel się doświadczeniem. Jaki trend zdrowotny chcesz zbadać? Twoje odpowiedzi, które mogą być anonimowe, są bezpieczne, ponieważ formularz jest zaszyfrowany i tylko Guardian ma dostęp do Twoich wpisów. Dane, które nam przekażesz, wykorzystamy wyłącznie na potrzeby tej funkcji, a wszelkie dane osobowe usuniemy, gdy nie będą już nam potrzebne do tego celu. Aby poznać alternatywne sposoby bezpiecznego kontaktu, zapoznaj się z naszym przewodnikiem ze wskazówkami.Pokaż więcej
已Opublikowany: 2025-12-09 14:00:00
źródło: www.theguardian.com
