Najlepszy materac na ból pleców: 7 najlepszych opcji, które przetestowaliśmy (2025)
Porównaj nasze pięć najlepszych ulubionych materacy na ból pleców Wyróżnienia honorowe Materac chłodzący Brooklyn Bedding Aurora Luxe za 1586 USD: Jeśli szukasz czegoś podobnego do Plank Natural, który jest twardy, ale nie zbyt twardy, to kolejny dobry wybór. Ma również funkcje chłodzenia, co jest miłym dodatkiem. DreamCloud Premiere Hybrid za 1099 USD: ten miękki materac nadal zapewniał wsparcie. Lubiłem na nim spać, ale nie złagodził bólu pleców tak bardzo, jak inne polecane przez nas materace. Mimo to była to dobra opcja, jeśli potrzebujesz wsparcia bez zbyt dużej twardości jako śpiący na boku. Organiczny materac Essentia Tatami za 3435 USD: ten materac jest wykonany z naprawdę wygodnego rdzenia z organicznego lateksu, który ma otwory zapewniające oddychalność (i pomagające w chłodzeniu), a środek z aktywnej pianki organicznej pomaga w wyrównaniu kręgosłupa i wspiera konturowaniu punktów nacisku. Nie ma cewek ani sprężyn, ale nadal zaskakująco wspiera. Saatva Classic za 1879 USD: to był poprzedni wybór w naszym przewodniku po najlepszych materacach. Jest to dobra opcja dla wsparcia pleców, szczególnie przy „luksusowym” poziomie twardości. Saatva Memory Foam Hybrid za 1799 USD: Saatva Memory Foam Hybrid jest sprzedawana jako twarda i została zaprojektowana tak, aby wspierać dolną część pleców z amortyzacją pośrodku. Nicole Kinning, która współpracowała z WIRED, była trochę za niska, 170 cm, aby zapewnić podparcie lędźwiowe, ale mogłaby być dobra dla osób o średnim wzroście. Istnieją również właściwości chłodzące, ale nie wyróżniające się na tle innych materacy chłodzących. Nectar Premier za 949 USD: Recenzent WIRED, Martin Cizmar, śpi na boku i od czasu do czasu cierpi na rwę kulszową, i twierdzi, że ten materac hybrydowy to doskonały wybór dla każdego, kto śpi na boku. chce bardziej miękkiego materaca, w którym zapadnie się w materac, zapewniając jednocześnie dużą ulgę w ucisku i doskonały kontur podczas snu. Plank Firm za 1072 USD: recenzentka WIRED Adrienne So twierdzi, że osiągnięcie pełnej twardości zajmuje kilka dni — po pierwszym rozpakowaniu wydawało jej się, że jest zbyt miękki, ale po pewnym czasie stał się znacznie twardszy. Opisuje Plank Firm jako śpiącą na czystej drewnianej podłodze (którą uwielbia). Jest całkowicie piankowy i można go przewracać z dwoma różnymi poziomami twardości z każdej strony. Purple Restore Cool Touch za 2700 USD: Nicole Kinning, specjalistka WIRED, twierdzi, że jest to zdecydowanie najlepszy materac chłodzący. Ma również siatkową warstwę żelu o nazwie GelFlex, która zapewnia dodatkowe wsparcie i ułatwia poranne wstawanie z łóżka. WinkBeds WinkBed za 1799 USD: Recenzent WIRED, Julian Chokkattu, poleca ten materac innym osobom śpiącym na brzuchu i plecach ma trzy poziomy twardości. Wypróbował materac Luxury Firm i spodobało mu się, że pluszowa górna część poduszki nadaje stosunkowo twardemu łóżku luksusowy, hotelowy charakter. 12-calowy hybrydowy materac z pianki memory o średniej twardości za 749 USD: Recenzentka WIRED, Molly Higgins, była pod zaskakującym wrażeniem tego niedrogiego materaca. Twierdzi, że hybrydowy materac średniotwardy z pianką z pamięcią kształtu jest o wiele bardziej luksusowy, niż sugeruje jego cena, a indywidualnie owinięte cewki zapewniają doskonałe wsparcie i pomoc w ogólnej konstrukcji. najlepsze pianki żelowe dopasowują się do krzywizn ciała i pomagają złagodzić nacisk. Materace, których należy unikać Chociaż okropny materac futon, od którego zacząłem moje polowanie, już nie istnieje — alleluja! — istnieje wiele innych materacy, które zaostrzyły ból pleców mój lub innych recenzentów WIRED. Tempur-Pedic Tempur-Adapt za 2199 USD: ten materac był super miękki i dopasowujący się, ale w ogóle nie zapewniał wsparcia i miał więcej uczucie zapadania się, gdy się na nim kładziesz. Ból mięśni po prawej stronie nasilił się po nocach spędzonych na tym materacu, a mój uszkodzony kręgosłup był wyraźnie niezadowolony. Moja siostra również próbowała na nim spać i opisała to jako „spanie na dmuchanym materacu, który traci powietrze przez całą noc”. Magniflex Magnistretch 12 za 3699 dolarów: ten włoski materac reklamuje się jako rozciągający kręgosłup. Rekomenduje go emerytowany włoski piłkarz Giorgio Chiellini i obecny zawodowiec koszykarz Stefano Tonut, który gra dla włoskiego odpowiednika drużyny Boston Celtics, Magniflex zdecydowanie szkodzi kręgosłupowi, chociaż recenzent WIRED, Martin Cizmar, stwierdził, że jest to bardzo niepożądane. Wytrzymał na Magnistretch tylko dwie noce, po czym zaczął płakać i kuśtykać do następnego testowego materaca. Opisuje uczucie poranku podobne do spania na hamaku wykonanym z siatki. Ból?AccordionItemContainerButtonCo sprawia, że materac jest idealny do leczenia bólu pleców? Powszechną zasadą jest wybieranie średnio-twardego materaca. „Dla osób cierpiących na ból pleców może być lepszy materac średnio twardy zamiast miękkiego lub twardego”, ale opierają się one na badaniach niskiej jakości, twierdzi Sean Mackey. Harvard Health również zaleca unikanie zarówno bardzo miękkich, jak i bardzo twardych materacy, jeśli odczuwasz ból pleców. Szukasz czegoś, co zapewni wsparcie w przypadku bólu. ma swoje źródło w kręgosłupie lub łagodzi ucisk, jeśli ból wynika z punktów nacisku, na których śpisz. Twardość materaca odgrywa dużą rolę, ale także ogólny projekt zwojów, warstw pianki i wszelkich dodatkowych elementów podtrzymujących. Podczas testów byłem pod wrażeniem, gdy odkryłem, że twardszy materac rzeczywiście znacznie złagodził ból pleców. Spodziewałem się, że twardsza powierzchnia spowoduje nasilenie bólu lub nawet przesunięcie pleców, co zdarzało się już wcześniej w przypadku tanich, twardych materacy i obudziłem się bez żadnych bólów. Chociaż preferowałem bardziej miękką powierzchnię do spania, ponieważ śpię na boku, wybór twardszego materaca od razu lepiej podtrzymał mój kręgosłup i zapobiegł bólowi, zamiast go napinać, jak zakładałem. Mackey zaleca również skonsultowanie się z lekarzem lub terapeutą zajęciowym. „W przypadku chorób przewlekłych nie mamy rady: „To będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie” – radzi także wypróbowanie kilku rzeczy podczas snu śpij, niezależnie od tego, czy chodzi o różne poduszki czy materace o różnej twardości. Możesz także spróbować fizjoterapii lub rozciągania przed snem: producent materacy Charles P. Rogers w swojej witrynie poświęcił całą sekcję spaniu bez bólu. Nie chodzi tylko o to, na czym śpisz, ale także o to, jak dobrze dbasz o siebie przed pójściem spać. Prawdopodobnie zawsze będę żyć ze swoimi schorzeniami kręgosłupa i są rzeczy, które pomagają, jak rozciąganie przed snem i bycie superaktywnym w ciągu dnia Materac to dobry pierwszy krok, aby zachować aktywność i brak bólu — przynajmniej przez ranek. AccordionItemContainerButton Jeśli wahasz się przed inwestycją w nowy materac, możesz zacząć od poduszki na kolana. Była to jedna z pierwszych zaleceń, jakie dał mi Sean Mackey, lekarz neurologii, kierownik oddziału Stanford Pain Medicine i były prezes Amerykańskiej Akademii Medycyny Bólu (AAPM). wyjaśniła, że jednym ze źródeł bólu może być brak ustawienia krzywizny kręgosłupa lub nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa. „Generalnie powinieneś albo spać na plecach, albo włożyć poduszkę lub podpórkę pod kolana, aby ustawić kręgosłup” – mówi Mackey. Jako osoba śpiąca na boku wypróbowałam kilka poduszek na kolana przeznaczonych dla osób śpiących na boku z moim oryginalnym, tandetnym materacem piankowym, na którym śpię przez ostatnie pięć lat. Mackey nie żartował – to naprawdę pomogło, poczułam się bardziej komfortowo i zasnęłam szybciej. Podobała mi się zarówno poduszka Pillow Cube Knee Cube (która została wycofana), jak i poduszka Everstanding Comfort Knee Pillow (30 USD) z różnych powodów. Everstanding ma pasek, który utrzymuje ją na miejscu, ale jest ładna i mała, jeśli nie chcesz mieć w łóżku czegoś tak nieporęcznego jak Pillow Cube. Odkryłem jednak, że mniejszy Everstanding częściej ląduje na podłodze, w porównaniu z tym, że Pillow Cube jest łatwiejszy do przenoszenia i wsuwania z powrotem do kolan. w środku nocy oba pomogły w wyrównaniu kręgosłupa i nieco zmniejszyły ból pleców, ale nadal uważam, że przejście na materac zapewniający lepsze wsparcie stanowi większą poprawę. Zwiększ swoje możliwości dzięki nieograniczonemu dostępowi do WIRED. Uzyskaj najlepsze w swojej klasie raporty i ekskluzywne treści dla subskrybentów, które są zbyt ważne, aby je zignorować.
已Opublikowany: 2026-01-17 10:36:00
źródło: www.wired.com
