Pomijanie tego ćwiczenia na siłowni może być szkodliwe dla mózgu
„Nigdy nie pomijaj dnia na nogi” brzmi jak coś, o czym mógłby gadać zmęczony ziomek na siłowni z zabójczymi mięśniami czworogłowymi. Ale lekarze również wychwalają wykroki i przysiady na ławce rozdzielonej, i to nie z powodu, jak mogłoby się wydawać. W niedawnym artykule dla Vogue kalifornijski lekarz dr Chris Renna stwierdził: „Silniejsze mięśnie nóg są powiązane z lepszymi funkcjami poznawczymi w procesie starzenia, głównie poprzez ich wpływ na przepływ krwi, zdrowie metaboliczne, strukturę mózgu oraz wzorce aktywności fizycznej/społecznej”. Masa mięśniowa zaczyna spadać w wieku 30 lat. Utrzymanie siły mięśni ud i pośladków, które są największą grupą mięśni w organizmie, jest szczególnie ważne. dla zdrowego starzenia się – i najwyraźniej funkcjonowania mózgu. Wiele badań to potwierdza. Badanie przeprowadzone w 2015 roku na ponad 300 bliźniaczkach w wieku od 43 do 73 lat wykazało, że im mocniejsze są ich nogi (mierzone poprzez jak najmocniejsze i najszybsze naciśnięcie jednej stopy na pedał), tym lepsze są ich funkcje poznawcze po dekadzie (mierzone za pomocą serii testów pamięci i szybkości przetwarzania). W innym badaniu przeprowadzonym w 2018 r. na 1500 starszych osobach dorosłych, których średnia wieku wynosiła 70 lat, również stwierdzono związek między silniejszymi nogami a lepszymi wynikami w testach funkcji poznawczych. Odrębne badanie, również przeprowadzone w 2018 r., tym razem przeprowadzone na myszach, wykazało, że ćwiczenia kończyn dolnych mają kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Naukowcy odkryli, że zdrowie neurologiczne zależy w równym stopniu od sygnałów wysyłanych z mięśni nóg do mózgu, jak i na odwrót. To wyjaśnia, dlaczego stan pacjentów z chorobami neurologicznymi gwałtownie się pogarsza, gdy ich ruch staje się ograniczony.
已Opublikowany: 2026-01-14 17:00:00
źródło: www.fastcompany.com
